Come affrontare una caldissima primavera
Consigli per i nostri clienti
La primavera di quest’anno si preannuncia particolarmente calda. Per aiutarvi ad affrontare le temperature elevate, abbiamo raccolto alcuni consigli:
Idratazione:
- Bere molta acqua, anche se non si ha sete. L’ideale è bere circa 1.5 litri al giorno, anche di più se si suda molto.
- Preferire acqua fresca a bevande zuccherate o gassate.
- Consumare frutta e verdura ricca di acqua, come pomodori, cetrioli, anguria e melone.
Alimentazione:
- Consumare pasti leggeri e freschi, a base di pesce, verdure e cereali integrali.
- Evitare cibi pesanti e grassi, che possono appesantire e aumentare la sensazione di caldo.
- Limitare il consumo di alcol e caffè, che possono disidratare.
Protezione solare:
- Usare sempre una crema solare con un fattore di protezione (SPF) di almeno 30, anche quando il cielo è nuvoloso.
- Applicare la crema solare abbondantemente e uniformemente su tutte le parti esposte del corpo, almeno 20 minuti prima di uscire.
- Rinnovare l’applicazione della crema solare ogni due ore, o più spesso se si suda molto o si fa il bagno.
Altri consigli:
- Indossare abiti leggeri e freschi, preferibilmente in cotone o lino.
- Indossare un cappello per proteggere la testa dal sole.
- Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, tra le 11:00 e le 15:00.
- Fare docce o bagni freschi per rinfrescarsi.
- Tenere le finestre chiuse durante le ore più calde della giornata e aprirle di notte per far circolare l’aria fresca.
- Usare un ventilatore o un condizionatore d’aria per rinfrescare l’ambiente.
In caso di malessere:
- Se si avvertono sintomi di malessere, come stanchezza, nausea, vomito o capogiri, è importante contattare il proprio medico.
Per maggiori informazioni, i nostri farmacisti sono a vostra disposizione per fornirvi consigli personalizzati.
In ogni caso, godetevi la bella stagione e approfittate cercando di stare ogni giorno un pò all’aria aperta.